Mengelola Pemicu Berjudi

Berita

Identifikasi pemicu Anda dan atasi. Mengetahui apa yang menjadi pemicu Anda untuk berjudi adalah dapat membantu Anda menjadi lebih baik dalam menghadapi dorongan untuk berjudi. Pemicu adalah pikiran, perasaan, situasi, dan perilaku yang membuat Anda ingin berjudi. Misalnya, berada di dekat teman yang berjudi adalah pemicu kuat bagi banyak penjudi.
Identifikasi pemicu Anda dengan membuat jurnal pemikiran. Ketika Anda memiliki keinginan untuk berjudi, berhentilah pada saat itu dan tuliskan pikiran Anda (kemungkinan pemicu seperti berpikir tentang judi), perasaan (mungkin kebosanan yang merupakan pemicu judi), dan cara-cara Anda akan mengatasi pemicu Anda.

Apakah emosi negatif seperti stres atau kesedihan menyebabkan judi Anda? Jika demikian, Anda mungkin perlu mempelajari cara-cara yang lebih baik untuk menghadapi emosi-emosi ini.
Apakah Anda sering berjudi saat mencari kesenangan? Jika demikian, kebosanan bisa menjadi pemicu besar bagi Anda. Anda mungkin perlu membuat diri Anda sibuk atau terlibat dalam kegiatan menarik lainnya (dan aman) untuk memenuhi kebutuhan Anda akan sensasi.
Coba dengarkan musik. Musik dapat membantu menenangkan dan merilekskan Anda untuk mengurangi impulsif dan menghadapi pemicu berjudi.

Jangan menempatkan diri Anda dalam posisi untuk bertaruh. Seseorang dengan masalah judi tidak bisa bertaruh dengan bijaksana karena pecandu mungkin terpikat pada aliran adrenalin yang terkait dengan “pengejaran”. Sulit untuk mengendalikan jika Anda sibuk dengan perasaan yang Anda dapatkan dari suatu kegiatan.

Jika teman-teman menyarankan perjalanan ke kasino, jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain tentang fakta bahwa, bagi Anda, judi tidak sekadar rekreasi. Sarankan aktivitas lain atau keluar dari aktivitas khusus ini.

Pada tahap awal pemulihan, hindari mengemudi melewati aula judi.
Hindari pergi ke tempat-tempat yang mendorong perjudian seperti Las Vegas, Nevada. Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan judi, itu bisa membuatnya sangat sulit untuk menahan keinginan untuk bertaruh.

Ubah pemikiran Anda tentang judi. Kebiasaan berpikir negatif seperti kepercayaan yang tidak rasional, ilusi kontrol, dan kekeliruan para penjudi dapat meningkatkan perilaku judi. Kurangi pemikiran negatif ini dengan mengidentifikasi dan mengubahnya.

Ilusi kontrol adalah umum pada orang yang berjudi. Ini adalah keyakinan bahwa Anda entah bagaimana dapat mengontrol hasil permainan. Untuk melawan pemikiran ini, ingatkan diri Anda bahwa tidak ada strategi atau trik yang dapat mengendalikan hasil; tidak mungkin untuk mengontrol permainan (apakah itu kartu, poker online, bertaruh pada permainan olahraga atau pacuan kuda, atau menggunakan mesin slot). Setiap lemparan dadu independen dan acak.

Kesalahan para penjudi adalah ketika seseorang percaya bahwa peristiwa acak lebih kecil kemungkinannya terjadi karena peristiwa sebelumnya. Sebagai contoh, seseorang mungkin percaya bahwa peluangnya untuk kehilangan permainan kartu lebih kecil kemungkinannya karena dia baru saja kalah; oleh karena itu, dia percaya bahwa kemungkinan besar dia akan menang kali ini. Namun, secara statistik, peluangnya sama persis seperti sebelumnya.

Pemikiran takhayul juga merupakan kebiasaan berpikir umum yang terkait dengan perjudian. Anda mungkin percaya bahwa kejadian acak memiliki arti. Misalnya, jika Anda bertaruh di lintasan pacuan kuda, mungkin Anda selalu memilih kuda tertentu dengan nama tertentu karena Anda yakin itu beruntung. Ingatkan diri Anda bahwa pemikiran takhayul terjadi karena peristiwa acak yang terjadi bersamaan; itu tidak berarti sesuatu yang beruntung.

Mengurangi perilaku mengambil risiko dengan berpikir logis tentang konsekuensi dan hasil dari situasi. Ketika Anda ingin berjudi, pikirkan berapa banyak uang yang telah Anda hilangkan dan kemungkinan besar akan hilang jika Anda bertaruh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *