Berjuang untuk Berhenti Berjudi

Berita

Habiskan waktu luang bersama keluarga dan teman. Jika Anda sering berjudi, mungkin ada seseorang dalam hidup Anda yang merasa diabaikan. Gunakan waktu yang baru Anda temukan untuk memupuk hubungan Anda dengan anggota keluarga dan teman dekat.

Selama waktu yang biasanya Anda habiskan untuk berjudi, rencanakan kencan dengan pasangan Anda, menonton film malam bersama anak-anak Anda, atau berjalan kaki bersama teman-teman Anda.

Lakukan aktivitas fisik yang membuat Anda terburu-buru. Jika kegembiraan membuat Anda berjudi, temukan perilaku sehat yang sama mengasyikkannya. Pertimbangkan olahraga seperti berlari, bermain basket, atau panjat tebing. Tantang diri Anda dengan rutinitas olahraga baru seperti angkat berat atau latihan interval intensitas tinggi.

Keuntungan dari pendekatan ini adalah Anda akan mengalami demam endorphin sembari mendukung kesehatan dan kebugaran Anda.

Ambillah hobi lama untuk mengatasi kebosanan. Apakah Anda pernah menikmati suatu kegiatan, tetapi berhenti melakukannya? Jika demikian, hidupkan kembali gairah hidup Anda yang terabaikan untuk membuat diri Anda sibuk selama waktu luang Anda. Isi jam Anda dengan hobi konstruktif seperti berkebun, melukis, menulis, berlayar, atau memulihkan furnitur.

Gunakan hobi Anda untuk terhubung dengan orang lain dengan bergabung dengan klub atau organisasi setempat. Melakukan hal ini dapat membantu Anda terhubung dengan orang-orang yang tidak terhubung dengan judi, terutama jika banyak teman lama Anda masih bertaruh.

Jika Anda tidak ingin kembali ke hobi lama, pertimbangkan untuk menjadi hobi baru. Cobalah sesuatu yang baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya, karena ini dapat menantang dan merangsang Anda.

Perangi stres dengan latihan relaksasi. Kecenderungan Anda untuk berjudi mungkin telah berkembang dari kebutuhan untuk melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari. Daripada memasang taruhan, mulailah melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau relaksasi otot progresif.

Melakukan latihan ini setiap hari dapat membantu Anda menghilangkan stres.

Komit uang Anda untuk tujuan yang baik. Pikirkan cara-cara kreatif dan bermakna untuk menggunakan uang Anda untuk alasan yang lebih penting daripada berjudi. Siapkan konsep otomatis dari gaji Anda untuk memastikan uang ekstra Anda digunakan untuk tabungan atau investasi.

Misalnya, Anda dapat menabung atau berinvestasi untuk liburan yang menyenangkan, pensiun, atau pendidikan anak Anda.

Lihat spesialis kecanduan terlatih. Jika Anda memiliki kebutuhan kompulsif untuk berjudi dan menemukan bahwa berhenti sendiri terlalu sulit, temui seorang profesional. Masalah judi dapat diklasifikasikan sebagai kecanduan, jadi Anda dapat memanfaatkan konselor kecanduan.

Minum obat untuk mengatasi masalah mendasar. Berjudi mungkin berfungsi sebagai agen mati rasa untuk masalah lain, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kontrol impuls. Obat-obatan tertentu dapat membantu meringankan gejala dan memberdayakan Anda untuk membuat pilihan yang lebih baik. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan apakah obat yang tepat untuk Anda.

Bergabunglah dengan grup pendukung. Grup pendukung 12 langkah seperti Gamblers Anonymous dapat memberikan akuntabilitas, struktur, dan dorongan yang Anda butuhkan untuk berhasil menghentikan perjudian. Cari kelompok di daerah Anda dan berkomitmen untuk menghadiri pertemuan sesering mungkin.

Akses sumber daya yang membantu Anda berhenti berjudi. Situs web National Council on Problem Gambling adalah sumber tepercaya untuk mengatasi kebiasaan judi Anda. Di situs tersebut, pelajari tentang program rawat inap dan rawat jalan yang didedikasikan untuk masalah judi dan temukan pusat perawatan di daerah Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *